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便秘怎么办?便秘吃什么好?

体检攻略3周前16

  便秘怎么办?便秘吃什么好?便秘在我们的生活中很常见,但是由于我们不规律的饮食和生活,便秘就出现了。如果我们调整饮食,我们能缓解便秘吗?那么我们应该知道什么食物对便秘有好处,并在下面详细介绍。接下来跟随小编一起来了解了解吧!

  便秘怎么办?便秘吃什么好?

  1.熟香蕉

  香蕉富含膳食纤维和糖分,并具有良好的通便功能。然而,专家说只有成熟的香蕉有这种效果,生香蕉可能有相反的效果。

  2.核桃

  核桃仁含有脂肪粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等。除通便外,还具有补肾固精、温肺平喘的功效。可用于治疗肾虚、腰痛、脚软、阳痿遗精、尿频、大便干燥等引起的哮喘。长期服用疗效更好,无副作用。患有便秘的老年人不妨试一试。

  3、葡萄柚,葡萄柚:

  午餐和晚餐后,吃半个或一个葡萄柚,直到你可以放松你的肠子。

  4、红薯(红薯):

  香甜温暖,能通便、健胃、益气。它含有更多的纤维素,能吸收肠道中的水分,增加粪便的体积,并产生通便作用。

  5.糙米

  糙米富含蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维有助于排便。

  6.苹果

  苹果富含水溶性食物纤维——果胶。果胶能保护肠壁,激活有用细菌,调节胃肠功能,因此能有效清洁肠道,防止便秘。同时,苹果中的纤维可以使大便变软,易于排泄。此外,苹果中的有机酸可以刺激肠蠕动,帮助排便。

  7.芦荟

  芦荟中所含的蒽醌衍生物能在肠道中释放芦荟大黄素,能有效刺激大肠蠕动,起到刺激通便的作用。

  便秘怎么办?便秘吃什么好?通过以上文章的介绍,你觉得便秘吃什么?理解一下。我希望这对你有帮助。应注意发现肛门直肠疾病。及时去肛肠医院检查治疗。定期体检是一种保障健康的有效手段,能够早期发现一些无痛或不明显的身体问题。预约体检,关注健康!关注民康体检网

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