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10种简单的身体检查方法

健康资讯9个月前351

  1、吃饼干检查体重增长

  方法:把一块普通饼干放进嘴里咀嚼,同时进行计时。如果不到14秒钟就出现了甜味,那么你可以放心地食用含有大量碳水化合物的饮食。

  然而,如果超过30秒后才出现甜味,说明你无法有效地代谢碳水化合物。

10种简单的身体检查方法 第1张

  原理:饼干什么时候开始变甜将显示你的身体如何处理碳水化合物或将其转化为脂肪。测试的结果有助于解释为什么有些人很难减重。

  因为淀粉酶能将淀粉分解成糖,供身体消耗能量。有些人的淀粉酶数量是其他人的50倍,所以他们更容易分解碳水化合物。

  建议:如果你不能很好地代谢碳水化合物,就少吃些米饭、面包和意面,多吃些富含膳食纤维的蔬菜。

  2、量颈围预测糖尿病风险

  方法:用卷尺测脖子周长,如果女性的颈围超过了36厘米,男性的颈围超过了39厘米,这可能是糖尿病的一个早期预警信号。

  原理:保加利亚索菲亚医科大学附属医院的研究者发现,颈围比腰围更能有效地预测某人患糖尿病的风险,尤其是对于超重或肥胖的人群。

  建议:颈围过粗的男性和女性应当采取积极的预防策略,因为他们很有可能患上了代谢综合征,它与患上2型糖尿病的风险升高之间存在着关联。

  3、看脚踝颜色检测静脉曲张

  方法:坐下来,把脚踝放在一起,比较它们的颜色。如果其中一侧脚踝的皮肤颜色比另一侧深,或者有深色斑块,那么你的腿部可能有隐藏的静脉曲张。

  原理:虽然静脉曲张通常表现为腿上有蓝色或紫色突起的静脉,但有多达一半的静脉曲张患者是在较深的静脉中有问题,没有明显的症状。

  静脉曲张的另一个隐匿迹象是,一天结束时,如果你双腿靠墙坐5分钟,腿就会感到沉重。

  建议:尽管大多数人认为静脉曲张是一种美容问题,但如果不加以治疗,它不仅会引起不适,而且严重的病例会导致血栓或溃疡等并发症。治疗方法包括穿压缩袜,用激光或其他技术来封闭静脉。

  4、弯腰够脚趾检测心脏病风险

  方法:坐在地面上,把头和后背靠在墙上。身体从腰部向前弯曲,保持后背伸直,尝试用手指去触摸脚趾。如果你超过40岁但却够不到脚趾,那么你患上心血管疾病的风险会上升。

  (类似于坐位体前屈)

  原理:日本国立健康营养研究所在2009年发现,身体柔韧性差的中老年人其动脉较为僵硬。当动脉变得僵硬时,周围的血液流动就会减少,包括心脏。

  5、窗框试验检测视力丧失

  方法:从房间的对面看门框或大窗户框。先用右眼看(把手掌放在左眼上30秒),然后只用左眼看。

  原理:如果你看到窗框的直线变得弯曲,它可能是一种名为老年性黄斑变性(AMD)的眼病的迹象。这种眼病是50岁以上的中老年人失明最常见的原因。

  当废物堆积在视网膜的中心时,或者是由于黄斑部血管发育异常,就会发生老年性黄斑变性,然后血液和其他物质从脆弱的新生血管中泄漏出来。

  6、脊柱卷曲检查背痛

  方法:坐在椅子上,让下巴垂到胸前,把背卷起来;双腿在身前抬起,膝盖伸直;最后,把脚趾拉向身体的方向。

  慢慢地做这项测试,如果疼痛在任何时候增加,立即停止。如果你在这个测试中确实感到疼痛,那么它更有可能来自坐骨神经,而不是肌肉被拉伤。

  原理:坐骨神经从下背部一直延伸到每条腿的后部。坐骨神经疼痛可由背部椎间盘的问题或退化引起,然后压迫神经。它不太可能自行消失,如果不加以治疗,就会造成永久性的神经损伤。

  7、吃甜玉米检测肠道健康

  方法:单独吃一大汤匙甜玉米,或者把它作为一顿饭的一部分,并留意第一粒谷物出现在粪便中需要多长时间。理想情况应该是在12~48小时之间,比这更快可能是营养吸收不良,更长的时间可能意味着便秘或更严重的问题。

  原理:甜玉米对身体来说很难消化,这使得这种测试成为一种简单的方法来检查所谓的肠道转运时间,即食物通过身体需要多长时间。

  食物通过结肠所需的时间越长,产生的有害细菌降解产物就越多,这可能会损害肠道细胞。

  8、电话测试检测听力

  方法:拿起电话,拨打某个咨询热线,让你了解自己的听力是否受到任何损害。

  你将被要求听一段读数字的录音,然后用电话键盘输入你听到的内容。每只耳朵都要进行这种测试。

  这项测试不仅从诊断听力损失的角度很重要,因为有关研究已经将听力损失列为老年痴呆症的九大风险因素之一。

  9、足尖点地检查房颤

  方法:在脖子或手腕处找到脉搏,然后尝试用足尖点地整整一分钟。脉搏中的任何不正常现象都可能表明你的心律不正常。

  跳过或加速的脉搏可能是一种名为房颤的心脏病的迹象;如果不加以治疗,它会导致心脏病发作和中风。

  原理:房颤使心脏以一种混乱或不规则的方式跳动。心脏可能会不必要地加速,如果经常发生这种情况,会导致心脏衰弱和心力衰竭。

  建议:如果你有房颤的迹象,请尽快找医生做适当的检查,如心电图。治疗方法包括服用血液稀薄药物和进行外科手术等。

  10、脚趾挠痒检查神经损伤

  方法:脱掉鞋子和袜子,平躺,腿伸直。闭上眼睛,让家人或者朋友用食指触摸你的每个脚趾1秒钟。当你感觉到触觉时,说“左”或“右”来表示你感觉到的是哪只脚。如果感受到“痒”少于5次,就需要做进一步检查。

  原理:这项测试对糖尿病患者很重要,因为高血糖会损害足部的神经。四肢远端的神经受到损伤是糖尿病的一种并发症,可引起包括足部溃疡甚至截肢在内的各种问题。

  这种技术被称为伊普斯威奇测试,2011年在英国伊普斯威奇医院进行的一项试验显示,它对糖尿病人神经损伤预测的准确率可达81.2%哦!

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