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老年人身体健康的七大好习惯

健康资讯5个月前166

  随着现代医疗水平的提高,我们人类的平均寿命也在逐年呈上升趋势,老年朋友们总希望自己能健康一点,长寿一点,那么怎么做才能健康长寿呢?

  如果你符合以下几个好习惯,你就有可能寿命长!

老年人身体健康的七大好习惯 第1张

  1、 保持充足的睡眠

  现代社会的人们,与古人不同,作息时间往往颠倒,很多人都不重视睡眠。而我们缺乏睡眠会导致免疫力下降,身体疲乏,肌肉紧张,身体很容易出现大大小小的疾病。如果我们能保持充足的睡眠,让身体每天都能够保持在一个良好的状态,就会帮助我们提高新陈代谢,促使身体机能发育,五脏六腑顺利的工作,帮助人体排出毒素,让我们的身体更加健康,身体健康自然就会长寿。

  2、 坚持运动

  都说生命在于运动,适当的运动可以提高身体机能的素质,促进血液循环,强化心肌功能,而且老年人经常运动,可以预防老年痴呆症,因为经常运动可以延缓大脑萎缩。

  适合老年人运动方式有很多,比如打太极拳,步行,慢跑,游泳等等,但是切忌负重训练,因为老年朋友骨骼中的钙质在逐渐减少,韧带也不如年轻时有弹性,关节活动也会受到限制,运动一定要循序渐进,最好在运动多关注自己关节骨骼的变化,一旦受伤请及时就医。最佳的运动时间是每周3次左右,每次30分钟及以上,

  3. 有事做

  许多老年朋友在退休以后,心里落差较大,觉得自己没有了价值,生活上也找不到了目标,无所事事,精神不振,导致身体健康越来越差,

  一旦出现这些现象,老年人就可以自己找一些有意义的事情去做,比如做一些手工,常做一些手部的精细活动,可以刺激大脑细胞的活跃性,保护神经元,帮助开发大脑。

  4.多留心身体的小病,不耽搁治疗

  把身体的小病不当一回事,挺一挺就过去了,是许多老年人都做过的事情,身体有轻微的不适,时间一长就有可能引发严重的疾病,比如:牙周感染与心脑血管疾病的发生就息息相关。所以身体有了不适,就要及时的就医。

  5、早起

  早睡对应着的就是早起,许多研究证明,许多长寿的百岁老人

  都有早起的习惯,早起能够帮助体内升发阳气,保持头脑清醒,早起还能够促进胃肠道的蠕动,使排便更加顺畅。

  6、自我按摩

  按摩能够很好的缓解紧张的情绪,帮助我们放松,消除一些负面情绪,试着每天晚上按摩身体穴位,经络,可以起到促进血液循环,镇静的作用。

  7、不对自己的身体过度担忧

  健康的心态是长寿的关键。如果一个人整天过度担忧自己的身体健康,忧心忡忡,那么就有可能真的得病。健康长寿的人们很少担心自己的疾病状况,不恐惧死亡,积极的面对生活,内心简单,才能快乐长寿,不要被外部的环境所牵引,该放下的就放下。而长寿的人群把生命看成一次华丽的冒险游戏,不把困难,疾病挂在心上,这样生活才能充满欢乐,生命质量也会更高!

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